¿Cómo utilizar la rodillera? Descubre por qué es importante para tu entrenamiento

¿Sabes cómo utilizar correctamente una rodillera?

Definitivamente has visto a alguien usando uno por ahí. Más aún ahora con la nueva ola del CrossFit, que sus practicantes utilizan con bastante regularidad para entrenar.

Ya sea en canchas de voleibol o fútbol sala para proteger las rodillas del impacto contra el suelo o en campos de fútbol, ​​el la rodillera es una característica importante Disponible para deportistas profesionales y amateurs.

Sin embargo, cuando se trata de prevenir o tratar lesiones, es extremadamente importante consultar a un especialistaporque el El uso incorrecto de la rodillera puede empeorar el problema.

Por eso, estamos aquí para explicarte qué son las rodilleras y cómo utilizarlas, así como los tipos de productos que encontrarás en el mercado. Controlar:

¿Qué es una rodillera y para qué sirve?

Foto: Pinterest

La rodillera es un Artículo flexible que se usa en una o ambas rodillas.que no limita ni tiene la función de sustituir una rodilla sana.

El propósito del producto es dar soporte de junta mecánicaPreviniendo lesiones de rodilla y el riesgo de lesiones.

La protección de rodillera se vuelve muy útil para quienes la utilizan habitualmente caminar, correr, saltar O levantar pesas regularmente.

Ventajas de la rodillera

Las principales ventajas de la rodillera son:

• Mantener la temperatura en el lugar de uso.impartiendo una fuerza compresiva, capaz de aumentar el mecanismo propioceptivo, es decir, percibir los movimientos del cuerpo;
• Estimular la circulación sanguínea.que reduce la hinchazón, acelera la recuperación y reduce la posibilidad de lesiones;
• Protege tu rodilla en contacto con el suelo. Ejemplo: en el voleibol sala los jugadores tienen contacto directo con el suelo, a veces incluso de forma brusca, al igual que los porteros de fútbol sala.

Tipos de rodilleras

Existen diferentes categorías de rodilleras, con diferentes materiales, formas y colores, cada una con una supuesta indicación de uso específico. Descubra qué son y cuándo utilizarlos:

Rodillera elástica: Está indicado como rodillera en el deporte habitual, generalmente para deportistas con rodillas sanas que realizan ejercicios de intensidad media a alta.

Rodillera con agujero: Se recomienda para uso ortopédico o deportivo. Ayuda a prevenir y recuperar lesiones en la región y el orificio anterior, dependiendo del material, limita el movimiento de la rótula, reduciendo el movimiento excesivo y aportando mayor estabilidad a la rodilla.

Foto de : Globo Esporte

Ortesis de rehabilitación u funcionales: Estos patrones son más comunes cuando ya existe una lesión. La rodillera en este caso serviría para proporcionar compresión, manteniendo la rótula en su sitio o limitando el movimiento de la rodilla tras una lesión o cirugía. Las ortesis pueden tener o no un agujero en la rótula.

También ayudaría a proteger los ligamentos desgarrados, como los colaterales tras un esguince, evitando que la lesión empeore.

Elástico sencillo: Muy populares entre los deportistas de halterofilia, son bandas que se enrollan firmemente alrededor de las rodillas en forma de espiral. Sin embargo, las más comunes son las bandas flexibles, utilizadas por atletas de todo el mundo y que se ven con frecuencia en los gimnasios.

Foto de : Globo Esporte

En cuanto a las bandas elásticas simples, su objetivo sería aumentar el rendimiento y evitar lesiones asociadas a cargas pesadas y sentadillas. Sin embargo, según los fabricantes, si se usan incorrectamente, las bandas pueden ejercer una presión excesiva sobre la rótula contra el cartílago del fémur, lo que provoca daños agudos o crónicos al cartílago y otros problemas relacionados con la sobrecarga.

¡NOTICIO!

Recordando de nuevo: Cualquier uso de la rodillera que no sea la protección contra el contacto con el suelo debe ser recomendado por un ortopedista, fisioterapeuta o especialista.

El uso ortopédico de joyas o para el cuidado de heridas debe ser complementario a otras formas de tratamiento, como fortalecimiento muscular, control de motores Y ejercicios de propiocepciónque estimulan el equilibrio del organismo.

Es importante recordar que para utilizar ortesis se deben seguir las instrucciones de un fisioterapeuta en el tiempo de uso, que actividades Y qué formas complementarias de tratamiento se llevará a cabo. Evitar el uso continuo y permanente para que no haya adaptación neuromuscular.

Otra precaución importante es evitar una compresión excesiva sobre la articulación para no dañar la circulación sanguínea ni provocar daños en la piel, y tampoco utilizar la rodillera sobre heridas abiertas.

La rodillera puede causar daño si el paciente la usa de manera inapropiada. Esto podría empeorar aún más su lesión.

Cómo utilizar una rodillera de Crossfit

¿Es realmente útil utilizar una rodillera para Crossfit? Te traemos este vídeo para explicártelo. las ventajas y desventajas para utilizar el artículo en deportes. Controlar:

Descubre las rodilleras de entrenamiento en Fut

rodilleras de voleibol

Foto de : Mundo del voleibol

Para proteger tus rodillas 'pececito' Y posibles caídas O contactos con el tribunalExisten rodilleras específicas para voleibol.

Descubre los modelos disponibles en Fut.

rodillera de fútbol sala

Foto: OCP en línea

Otro deportista que tiene mucho contacto con el terreno de juego es el portero de fútbol sala. ser para proteger la esquina O haz esa salvación milagrosaLa rodillera del portero ayuda mucho al jugador a evitar hacerse daño.

Controlar El modelo de rodillera de portero de fútbol sala de Fut.

¿Nuestra publicación sobre cómo usar una rodillera? Descubre por qué es importante para tu formación. ¿Te resultó útil? Comenta tus dudas sobre las rodilleras y te las responderemos.

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